Kognitiv terapi

 

Psykolog Stian Midtgård tilbyr kognitiv terapi.

Kognitiv terapi er blitt en svært populær og etterspurt terapiform både internasjonalt og i Norge. Terapiformen, som også kalles kognitiv atferdsterapi, anvendes i stadig nye sammenhenger. Kognitiv terapi har vist seg som en god behandlig for mildere angst og depresjon. I tillegg har man utviklet tilnærminger for somatiske lidelser som for eksempel vedvarende smertetilstander og kronisk tretthetssyndrom (ME).

Den kognitive behandling tar utgangspunkt i hva vi tenker, og hvorledes dette virker inn på våre følelser og våre handlinger. I behandlingen prøver vi å tenke over våre egne tanker for å få en bedre forståelse. Kognitiv behandling er opptatt av den aktuelle situasjonen her og nå.

Hovedmålet i kognitiv behandling er å få til forandringer i vårt tankemønster slik at vi får det bedre. For å få dette til vil en også fokusere på følelser og handlinger. I behandlingen prøver en å hjelpe pasienten til å kjenne igjen, problematisere og motvirke tanker som skaper problemer. I løpet av behandlingstiden prøver en å bearbeide eventuelle grunnleggende problematiske tanker og erstatte dem med nye som fungerer bedre.

HVORDAN ARBEIDER VI MED TANKENE?

I kognitiv behandling prøver vi å få tak de tankene som skaper problemer for oss. Bedring finner sted når vi kan endre eller modifisere de negative tankene som skaper negative følelser og handlinger. For å gjøre dette må vi identifisere og kartlegge de uhensiktsmessige tankene og bli oppmerksomme på sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger.
Ingen kjenner oss bedre enn oss selv. Behandlerens oppgave er å stille spørsmål. Spørsmål som kan skape tvil om det som pasienten tror. Det er ikke slik at behandleren vet hva pasienten bør tenke. Bare pasienten kan forandre sine tanker. Han eller hun må reflektere og tenke over sine egne tanker.
For å finne fram til de problemskapende tankene kan vi bruke spørsmål som:

Hva gikk gjennom hodet ditt akkurat nå?
Hvorfor tror du at det er slik?
Hvilke holdepunkter har du for at det er riktig?
Hvordan vil en annen person oppfatte situasjonen? Hvor mange forskjellige tolkninger finnes?
Hvilken tolkning er den mest sannsynlige?
Hva så du for deg da det skjedde?
Er situasjonen så ille som du tror?
Er det noe du kan gjøre for å teste ut hvilken tolkning som er riktig?

BEHANDLINGEN

Relasjonen mellom pasienten og behandleren er av avgjørende betydning for at behandlingen skal bli vellykket. Når behandlingen starter må pasienten i samarbeid med terapeuten komme fram til en realistisk målsetting som en kan oppnå i løpet av en tidsbestemt periode, for eksempel i løpet av 15 samtaler. Behandlingen er et samarbeidsprosjekt mellom behandleren og pasienten. Skal behandlingen lykkes forutsetter det en stor grad av egeninnsats fra pasienten. Hjemmeoppgaver er derfor en viktig del av behandlingen.

 

For å ta kontakt trykk her

For å komme tilbake til siden for behandling trykk her

For å komme til hovedsiden trykk her

Telefon: +47 982 62 492
E-post: stian@arbeidspsykolog.no